“吃了DHA，小孩健康又聪明。”
“天天DHA，眼睛又大又漂亮。”
相信这些言论很多鲜妈从备孕初期就有所耳闻：
听说DHA对于鲜宝的生长发育很重要，要不要吃呢？
鲜宝还在吃母乳，要不要补充DHA呢？
也有的鲜妈会说：
DHA那只是广告营销，妥妥的智商税罢了。
DHA究竟是不是智商税？对鲜宝的成长到底有没有帮助？今天咱们邀请到高级营养讲师景小凡老师，带大家科学认识DHA。
01DHA很重要，
但不是越多越好
DHA属于脂肪的一类，如果补充量超过了需求量，人体就只能将它当成多余的脂肪储存起来，所以并不是越多越好。
02不同年龄段
摄入DHA的量不同
03科学补充DHA
婴儿与幼儿需要区分
咱们人体自身合成DHA的能力弱、效率低，所以DHA主要通过膳食补充。但各年龄段的鲜宝，饮食结构不同，对DHA的需求量也有所差异，需要进行区分。
婴儿期！
由于母乳是婴儿获取DHA的主要来源，一般来说刚出生的鲜宝是不需要额外补充DHA的，判断标准如下：
#母乳鲜宝
如果鲜妈每周能吃g以上的深海鱼或者mg的DHA制剂，则不需要额外补充。
#奶粉辅食鲜宝
如果鲜宝喝的奶粉是强化DHA奶粉，则不需要补充。
幼儿期！
鲜宝进入幼儿期，要多吃DHA含量丰富的食物，鱼类是 的选择，例如鳕鱼、三文鱼、石斑鱼、小沙丁鱼、秋刀鱼、鲅鱼、鲈鱼等。
除开海鱼，淡水鱼和虾也富含DHA，只要每天吃大约2-3两，就能满足DHA的需求量了。
如果鲜妈和鲜宝实在不喜欢吃鱼或者对海鲜过敏，也可以常吃蛋 和富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油或紫苏籽油。
但这些油的热稳定性比较差，要避免高温烹饪， 使用低温烹饪，比如凉拌之类。
DHA很重要，但不是越多越好，需要按照鲜宝的年龄和饮食结构，科学补充。现在，鲜爸鲜妈知道怎么给鲜宝补充DHA了吗？
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