北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%e5%8c%97%e4%ba%ac%e4%b8%ad%e7%a7%91%e7%99%bd%e7%99%9c%e9%a3%8e%e5%8c%bb%e9%99%a2/9728824?fr=ge_ala补肾在现在生活中，是很重要的一件事，无论是男女都要非常重视。肾虚会对一个人的生活造成很大的困扰，容易产生失眠，情绪也容易变得烦躁，时间长了之后会对身体造成很大的伤害。最健康的补肾方法还是得从饮食下手，那么补肾的食物又有哪些呢？补肾食物有哪些1、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。2、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。3、动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解 、润肤的功效，特别适合肾虚患者。5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排 的功效。7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的“还原剂”。而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。补肾食谱推荐枸杞猪腰汤食材明细：猪腰一副、瘦肉g、杜仲20g、茯苓15g、芡实25g、姜丝适量、盐适量、米酒适量、白醋少量做法步骤1、把杜仲、茯苓、茨实洗干净沥干；2、瘦肉切块，猪腰表面随意打花后切块，少量姜切丝；3、开锅烧开水，把姜丝、瘦肉和猪腰倒进去，并加入少量米酒或料酒，煮1分钟左右，氽去血水；捞起后将猪腰和瘦肉的浮沫洗干净并沥干；4、把所有材料放进锅里，加入5碗水和几滴白醋，煲2小时左右；（加水可按材料和人数增减）5、最后加入适量的盐。
