寒露，二十四节气中的第十七个，秋季的第五个。
寒露过后，温度从炎热变得寒冷，万物都会因为寒冷而衰弱。寒露之后，天气将会变得寒冷，甚至会出现霜。而在北方，已经是秋天了！冬日即将来临。
此时，应该特别留意饮食，特别是下面的“4样”食品，千万别再食用。没有任何益处，一定要牢记，为了你的身体的健康！
1:西瓜
上一代有“秋瓜坏肚”的说法，而西瓜又叫“凉瓜”。天热了，可以少食些降火。但是秋季之后，我们要尽可能的减少这种凉的食品。
2:辛味食品
在寒露过后，最好不要食用姜、大蒜、辣椒等。
3:姜
在乡下有“八九月不吃姜”之说，并不意味着不可以食用，而是要节制食用，不要“胡吃海喝”。
4:羊肉
羊肉是一种很温热的食物，但并不适合秋天食用，如果你喜欢，可以多等一段时间，因为在冬季，吃羊肉会更好。另外，在寒露之后，最好还是少食人参和桂皮。
除了上面提到的“4样”，能少吃就少吃，不吃更好，另外，这“3样”在寒露可以多吃，让你和你的家人更加的健康。
1:红薯
是北方常见的粗粮；它是一种从古代就被誉为“长寿食物”的粗谷物。它的制作方法很多，不管是蒸还是烧烤，都很好吃。所以一到这个时节，红薯就多了起来，我最爱用它来熬小米粥等等，小孩都爱死了！
2:萝卜
俗话说：萝卜堪比土人参。十月左右，萝卜大量出售，味道甜美，口感清爽。萝卜是一种很常见的食材，和鲤鱼一起熬制的鱼汤，味道鲜美无比。再配上一些猪肉，包个饺子，包个馒头，全家都吃的饱饱的。也可以用来炖汤，味道好，有滋补！
3:银耳
远古时期，与人参、鹿茸同出一源，素有“菌中之冠”之称，被皇室尊为“延年益寿之品”。在寒露之后，多食一些银耳，对人体很有益处。制作方法也很简单，最直接就是熬制一锅稀饭。尤其是和梨一起炖的时候，更是让人欲罢不能。
不光是上面说的“3样”，像是鲜嫩的鲈鱼，尤其是在深秋和初冬的季节，正是鲈鱼的最佳时期。先将其炒熟，然后倒入开水，然后加些红枣和枸杞，熬成一锅热气腾腾的鲈鱼汤，味道绝佳。又或是煮一锅鲫鱼，再配上一碗豆腐，喝完浑身上下都会觉得舒坦。
另外，还可以吃一些对人体有益的食物，比如莲藕、山楂、柑桔、石榴、柿子、柚子、山药等。特别是山药，这种时间的山药，最是滋补。不管是清蒸，还是炖煮，都很好吃。