对我们家来说，鸡、鸭和鱼是不可缺少的食材。特别是对鱼来说，他营养丰富，鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，这种物质对预防心脑血管疾病和增强记忆力有很大的益处，尤其是小孩子吃鱼有助于激活思维和变得聪明。
因此这里的老人会告诉孕妇多吃鱼，所以宝宝会很聪明。然而很多鱼都有很多刺，年轻的小孩子吃起来不安全，我想推荐8种特别适合儿童和老年人食用的鱼，看看一起来。
1、鲈鱼
鲈鱼最大的优点是他的刺较少，所以当你吃小孩子时可以放心。鲈鱼肉鲜嫩，Q有嚼劲，价格也与亲民相比。鲈鱼富含DNA，经常用眼的人可以多吃鲈鱼。
2、 花鱼
作为我国四大海洋品种之一，曾是中国的重要经济鱼类之一，但由于大量禁止焚烧，价格已不再亲民， 花鱼具有高营养价值、丰富蛋白质、维生素等物质，最突出的是硒的含量很高，对人体有很好的滋补作用，有很多方法可以选择蒸或炖。
3、带鱼
带鱼的身体又长又扁，妈妈经常把他切成一段包，上面糊着油炸吃，而带鱼鱼骨很容易挑出来。带鱼富含卵磷脂和DNA，是生活中补充营养的理想食材。他的肉质更细腻，味道鲜美，刺很少，常见的方法有炖、蒸、煎、红烧，很多人非常喜欢吃他。
4、银鱼
银鱼体型很小，身体略圆，银鱼体透明，繁殖能力和定居能力都很强。蛋白质和钙的含量很高，可以促进大脑的发育。小鲢鱼只有很软的骨头，没有硬骨，所以非常适合小孩子食用。吃银鱼，可以切碎，做成鱼泥或蒸鸡蛋，或煮粥。
我上面提到的四种鱼都适合做小孩子食物，如果使用买鱼，这些鱼是非常好的选择。
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