中医认为，肾脏被称为人体先天基础的器官，肾虚是所有疾病的根源，因而补肾可增强身体精气神，提高身体的免疫力，若一旦肾虚就会带来各种各样的疾病。
造成肾虚的原因多种多样，比如体质的先天不足、生活无规律、生活中的坏习惯（烟酒过度、长期久坐、憋尿、过腻过刺激的饮食、熬夜等）、长期身心压力过大、纵欲过度、缺乏运动、长期服用治疗其它疾病的药品副作用等。
建议用中医的方式来调理肾虚问题，先依据医生的诊断出自己的肾虚的类型，再对症医治，除了处方中药，平常生活中还应积极克服不良的生活习性，可在生活中食用益肾食物，配合中药针灸、艾灸以达到预防以及舒缓肾虚的情况。
日常生活中比较容易获取的食材山药、黑豆、黑芝麻、牡蛎、桂圆、核桃、黑桑葚、枸杞、板栗、鲈鱼、黑米、泥鳅等，有达到以食补肾的作用。
1、山药肾阴虚阳虚都可以食山药，山药有养肺润肺、养肾健脾的作用；
2、黑豆黑豆富含蛋白质，适量的食用黑豆有润肤活血、补肾利水的功效；
3、黑芝麻适量的食用黑芝麻有补血养发、利肠通便、修补肝肾的功效；
4、牡蛎富含多种维生素与矿物质，有补气血、修虚损、解毒壮阳的功效；
5、桂圆桂圆营养丰富，有助眠益气、壮阳益脾的作用；
6、核桃核桃性温味甘，有镇咳袪痰、补肾敛肺、润肠益脑的作用；
7、黑桑葚黑主入肾经，黑紫色桑葚的药用价值高，含有丰富微量元素，有益肾清肝、滋阴养血、解酒明目的作用;
8、枸杞中医枸杞归肾肝经，有被肾益精、养肝明目、袪风治虚的作用；
9、板栗中医认为其入肾脾胃三经，有健脾补肾、益气强筋、清热活血的功效；
10、鲈鱼鲈鱼性温味甘，入肾肝脾三经，营养丰富，有健脾补肾、补气安胎、益肝止咳的作用；
11、黑米有着显著的药用和营养价值，有补肾气、黑毛发、养气血、护肝目、暖胃脾、益精补肺的作用；
12、泥鳅中医认为归脾肝两经，性平而味甘，适宜体弱虚寒的人食用，有复元气、止虚汗、益肾精、利尿、护肝、袪湿退黄、补气血、健脾胃的作用。
道一堂炳飞虹医生提醒，多喝水、少熬夜、清淡饮食、适量运动、保持愉快的心情，养成良好的作息，都有利于疾病的恢复。