生活中若是不注意自身的饮食和生活习惯，长期的饮食不当等，就很容易会对自身的脾胃造成影响，使其出现脾胃不和、虚弱等现象，继而导致自身一系列不适症状的出现，对于此病则可以选择通过饮食、生活习惯等来进行改善，那么如何通过饮食来进行调理改善呢？下面就为大家来推荐几种健脾和胃食物。
健脾和胃食物1.山药
山药属于补虚药的一种，其味甘，性平，入脾、肾、肺经，有着较好的益气养阴、补脾肺肾之效，能够有效改善脾胃问题，有着脾胃虚弱、消化不良症状的人可以选择适当吃一些。
2.小米
小米属粗粮中的一种，药食同源，其有着较高的营养价值，食用后能够起到一定的健脾和胃之效。
.大枣
大枣也是有着一定的健脾和胃之效的，能够有效改善脾胃功能差的症状，此外，大枣性温，还有着养血安神、保护牙齿、补中益气之效，女性朋友在平时可以选择适当吃一些。
4.胡萝卜
胡萝卜是较为常见的一种蔬菜，其含有丰富的营养物质，具有健脾化滞、润燥明目之效，能够有效改善消化不良、眼部干燥等症状。
5.马铃薯
马铃薯自古以来就是一种有效的药物，《神农本草经》曾将其列为上品，其有着较好的补中益气、长肌肉、除邪气、补虚羸之效。
健脾和胃汤（仅供参考）1.玉米蔬菜汤
材料：熟玉米棒1个，土豆1个，青椒1个，鲜蘑菇克，胡萝卜半根，盐、鸡精、高汤各适量
做法：熟玉米棒切段，土豆去皮切块，青椒洗净去籽，切块；胡萝卜去皮切块，鲜蘑菇去蒂洗净，撕成条；沙锅中倒入8碗高汤，放入所有原料煮熟，加盐、鸡精煮至入味即可
功效：健脾养胃，补中益气
2.百合莲花汤
材料：百合克，莲子50克黄花菜5克，冰糖克
做法：将百合、黄花菜用水洗净，装入汤盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放入汤盆内；汤盆内加入清水克，上笼用大火蒸熟；放入冰糖，再蒸片刻即成。
功效：适用于脾胃不和而致的食少纳呆、口干不欲饮、嘈杂心烦等病症
.蛋蓉菜花汤
材料：菜花克，鸡蛋克，猪油（板油）10克，盐2克，味精1克，香菜5克
做法：把菜花修整干净，掰成小花朵，放入开水锅中略煮一下；煮好后捞出，在冷水中投凉；再捞出，放入盘中；把鸡蛋放开水锅中煮熟；剥去蛋皮，把蛋白与蛋黄分开，蛋白切丝，蛋黄捣成茸；勺内放油，烧热；放入蛋黄、蛋茸，略炒几下；加入骨头(肉汤)，随即放入菜花、豌豆、蛋白丝、精盐、烧开撤去汤沫；加入味精，撒点香菜末，即可出勺
功效：适用于饮食油腻、损伤脾胃、脾失健运、胃失和降而致的脘腹胀闷、嗳气呃逆、矢气频频、吐酸等病症
4.鲈鱼浓汤
材料：鲈鱼1条(克)，女贞子10克，料酒、葱、生姜、盐、味精、胡椒粉、香油各适量
做法：鲈鱼宰杀后，去鳃、鳞及肠杂，洗净；女贞子洗净，去杂质；生姜切片，葱切段；将女贞子、鲈鱼、生姜、葱、料酒同放炖锅内，加水毫升，先用旺火烧沸，再用小火煮25分钟，加入盐、味精、胡椒粉、香油即成
功效：健脾养胃
5.猴头芙蓉汤
材料：水发猴头克，鸡蛋清6只，豌豆苗25克，精盐、味精、湿淀粉、豆芽汤各适量
做法：将猴头用清水多次洗净，顺毛切片，下沸水锅焯熟捞出，挤出水，扣碗内，加入蛋清、精盐、味精、湿淀粉搅成糊。将猴头逐片下锅滑制，水开捞出；将蛋清倒入豆芽汤中搅匀，上笼蒸透取出；锅内添入豆芽汤，加入精盐、味精，待汤沸后倒在大碗内，把蒸好的芙蓉用勺盛入汤内，放入猴头片，撒上择洗干净的豌豆苗即可。
功效：适用于脾胃不和而致的纳少、嗳气、消化不良、腹胀等病症
健脾和胃粥1.大枣莲子粥
材料：大枣20枚，莲子15克，大米克，水适量
做法：将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸；改用小火熬煮成粥，即可食用
功效：益气健脾，补虚健身
2.豆枣黄花粥
材料：粳米克，绿豆0克，黄花菜0克，大枣（干）15克，白术克
做法：将绿豆、黄花菜、大枣、粳米、白术加适量水，共煮烂成粥
功效：健脾和胃，益肝明目
.金桔黄芪粥
材料：金桔饼2个，薏米0克，黄芪0克，赤小豆50克，粳米0克
做法：先将黄芪洗干净放入锅中煎煮20分钟去掉药渣，之后将薏米、赤小豆和粳米一起放入锅中与药汁一起煮0分钟，最后加入金桔饼煮成粥即可
功效：补气健脾，增强食欲
4.鸡杂粥
材料：鸡肝50克，鸡肫50克，大米克，姜克，韭菜花20克，油、酱油、食盐各适量
做法：大米淘洗干净加水煮成粥；鸡肫洗净，并在表面划数刀。鸡肝洗净，放在水中去血水并换水2-次；姜去皮切丝；锅里倒入酱油和水半杯一同煮开，再放入鸡肝、鸡肫和姜丝，开锅后改用小火煮至入味；把韭菜花放在加了盐和油的热水中烫成翠绿色，和上一步制成的材料一起放入热腾腾的白粥中。
功效：补肝明目，消食导滞，健脾利湿，助消化，对于脾胃虚弱、消化不良、饮食不节、食滞胃脘的疼痛有显著的食疗效果。
5.田螺芹菜咸蛋粥
材料：田螺0克，大米60克，咸鸭蛋1个，芹菜少许，盐2克，食用油、料酒、胡椒粉、葱花各适量
做法：将大米淘洗干净，用清水浸泡，田螺除去尾部清洗干净，咸鸭蛋去壳切碎，芹菜洗净切碎；油锅烧热，下入田螺，烹入料酒，加盐炒熟后盛出；锅置于火上，注入清水，放入大米煮至七成熟，再放入田螺、咸鸭蛋、芹菜继续煮；待粥将熟时，加入盐、香油、调匀，撒上葱花即可。
功效：健脾养胃
保持健康的脾胃功能对于整体健康至关重要。通过合理的饮食习惯、适度的锻炼、规律的生活作息和积极的心态，我们可以帮助维护脾胃的平衡，降低消化不良和其他相关问题的风险。此外，借助中医的方法，如针灸、草药和食疗，我们可以更有针对性地调理脾胃，以促进身体的平衡和和谐。
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