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这鱼要多吃，尤其是男人，补肾强腰，40岁还可以保持旺盛的精力！
鱼肉的营养价值很高，我们要经常吃鱼，孩子发育期要多吃鱼。不管是哪种都富含蛋白质、氨基酸和钙质，都是营养丰富的食材。有一种鱼男人要多吃，因为它具有补肾强腰的作用，可以让40岁的男人保持旺盛的精力！之所以有补肾的功效，是因为这种鱼富含锌元素，男人最缺这种元素，对肾功能很有帮助。
这种鱼也很常见，价格不贵，15块钱1斤，是一种淡水鱼。这种鱼就是淡水鲈鱼，有一种是海水鲈鱼，两种鱼长得很像，但是淡水鲈鱼的补肾效果最好。淡水鲈鱼菜市场都有卖，一般都是鲜活的，适合清蒸。清蒸才能保持鲈鱼的鲜美和营养，鲈鱼一般都是清蒸的，会吃鱼的人都喜欢清蒸鱼。
下面就是清蒸鲈鱼的做法，清蒸鲈鱼要这样做才不会有腥味，鱼肉也很鲜美。
食材：鲜鲈鱼1条、蒜半头、姜1块、葱2根、料酒适量、盐少许、食用油适量。步骤如下：
1、将鲈鱼处理干净、身上斜切几刀，鱼肚子中塞入葱段和姜片。
2、鱼身上浇上料酒，撒上一层细盐，涂抹均匀，腌制一下。
3、锅中烧开水，将鲈鱼上锅，大火蒸8分钟。
4、蒸好的鲈鱼浇上蒸鱼豉油，撒上葱花、香菜、小米椒或者蒜末，再浇上热油即可。
小贴士：1、鲈鱼蒸好好，盘子中有很多鱼汤，这鱼汤很腥，必须倒掉。
2、这种大小的鱼蒸8分钟就足够了，蒸就了鱼肉会变老。
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