冬季养生是中医名词，中医认为，冬季是匿藏精气世界，冬季更适合进补，冬季养生主要可以通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，以达到保养精气，强身健体，延年益寿之目的。
冬季之后，天气气候寒冷，寒气凝滞收引，更导致人体气机血液运行不畅，使得很多旧病复发或者加重，尤其是常见的中风，脑出血，心肌梗死等问题，不仅发病率明显增高，而且死亡率也是急剧上升，所以在冬季养生，更应该注意防寒保暖。
虽说冬季是适合进补的时机，但是进步也需根据自身体质、个人情况，来选择适合自己的养生方法，避免选择错误，也会给身体健康造成一定负担。
冬季养生，尽量做好5事，多吃6物，或助健康保健身体好1、多喝水
水是生命之源，人体70%以上都是水分，所有器官各项技能的运转，都离不开水分的参与。
尤其是在进入冬季之后，气候干燥更需要补充水分，避免身体缺水干燥，引起皮肤干燥脱皮，出现皱纹，颜色暗淡。
而且身体大量缺水之后，也会导致血液黏稠度增加，血液流动速度减慢，更容易引起血管堵塞等心脑血管疾病，所以冬季喝水，更能够加快血液循环和新陈代谢的同时，也有助于抵御寒冷。
2、冬季进补要科学
在冬季进步能够有效的滋补身体，由于夏天的亏损情况，也能够为来年的消耗储存好能量，让身体更加健康。
虽说冬季是进补好时机，但也不能肆无忌惮地滥，不一定要根据自己的实际情况来进步，对于气虚血虚的人群，就需要选择不同的进补方式。
冬季进补首先就要给肠胃一个适应的过程，要给身体打好基础，可以先包一些有助于调理脾胃的汤类，比如生姜大枣牛肉汤，红枣炖牛肉，这些食疗方法都有助于调理脾胃健康，只有脾胃健康的人体才能够更好的吸收其他食物，维持健康状态。
3、背部、脚部是重点保暖部位
进入冬季天气寒冷，脚部、背部，都是很容易受到寒湿气入侵的地方，如果背部受凉，早上起床就会出现打喷嚏、感冒症状。
而脚上也有非常多的穴位，经络，俗话说“寒从脚底起”太过寒冷，也会导致身体抵抗力免疫力下降，增加患病的风险。
4、晚上11点前睡觉
在晚上11点之前，进入深睡眠状态，也是最便宜最直接有效的补药，夜晚就相当于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也应该顺应自然。
在夜晚及时进入深睡眠状态，只有在睡觉过程当中，阳气才会藏入体内，当你醒着的时候氧气是浮于体外的，所以晚上早点进入睡眠，更有助于促进体内气血经阳气的补。
5、开窗通风
一般在进入冬季之后天气寒冷，很多人都是门窗紧闭的，这样就会导致屋子里充满大量的二氧化碳和污浊之气，对人体健康也是非常不利的。
所以建议大家在空气质量比较好的情况下，也要做好定期开窗透气的习惯，才能够吸呼吸新鲜空气，排放室内的二氧化碳，提高屋内的氧气浓度，以保持空气新鲜，对人体健康有利。
1、鲈鱼
鲈鱼是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有蛋白质，脂肪，维生素B2，糖类，无机盐，盐酸，钙磷，钾，锌，铜、铁、硒、等多种营养成分。
多吃鲈鱼，能够有效的为身体补充多种营养成分，提供能量，其他健脾胃，补肝肾，止咳化痰的功效，对于肝肾不足的人，也有着非常好的补益作用，还可用于治疗脾胃虚弱，消化不良、水肿等问题，
2、鸭肉
鸭肉在日常生活当中，也是比较常吃的一种食材，鸭肉肉质紧实，口感美味，鸭肉滋阴润肺，也被称为肉类当中的第1次补佳品。
鸭肉可以补虚劳，滋五脏之阴，清解虚热、利水消肿、一般适用于阴虚引起的，头昏，头痛，低热虚弱，小便不利，大便干燥的女人食用。
3、银耳
银耳又被称为“平民燕窝”，营养是一种营养价值，非常丰富的滋补食材，营养性脾胃，肝有着滋阴润肺，生津，止咳，补气和血，美容养颜的功效也是一种名贵的补益食品。
尤其是在冬季天气干燥，常吃银耳，也能够有效的缓解口干舌燥，咽喉肿痛、大便燥结等问题。
4、大枣
大枣是生活当中，最为常见的食材，其中含有丰富的铁质，能够有效的补气养血，缓解贫血问题，其中含有维生素，也能够起到益气生津，养血，安神，美容养颜，润肺解毒的功效。
除此之外，大枣当中含有的维生素a，也有助于改进皮肤水屏障特性，防止阴虚引起皮肤干燥等问题。
5、枸杞子
相信大家都听说过，“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”这一说法，枸杞对人体健康来说也有着非常好的滋补作用。
枸杞性平味甘，也是最常用的滋补肝肾中药，民间也习惯用枸杞来泡茶，有助于调补肝肾，对于更年期女性朋友来说，适当服用也是能够起到积极的作用。
6、牛奶
牛奶也是生活当中最常喝的一种饮品，其中含有大量蛋白质钙质和多种维生素，能够有效地为人体补充所需营养成分。
牛奶又被称为“白色血液”，有着润肌止渴，滋润肌肤，美容养颜，滋润五脏，滋润补液的功效，在晚上睡觉之前，适当喝杯温热牛奶，也有助于释放身心压力，缓解疲劳，改善睡眠质量的作用。
关于冬季养生，大家还有哪些更好的方法和建议？还知道冬季养生，应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。