怀孕对每个准妈来说都是幸福而痛苦的。有些孕妈从刚开始怀孕就不停的孕反呕吐，想吃的东西不能吃，能吃的东西又不想吃，真的是十分可怜。但是为了有一个健康的宝宝这一切也都是值得的！下面我们就来看一看怀孕期间我们都能吃点啥吧！可以吃的：芒果：增加妈妈的免疫功能，改善便秘问题。香甜的口感也可以促进食欲改善孕早期食欲不振的症状。香蕉：含丰富的微量元素，可以缓解孕后期水肿、抽筋、失眠、焦虑不安等症状。也能促进铁、钙和叶酸的吸收，增强孕妈的免疫力。苹果：苹果营养均衡，有丰富的膳食纤维和水分。可改善孕后期水肿症状和便秘问题。苹果中的褪黑素可以提高睡眠质量，糖分也较低有利于血糖稳定。桃子：桃子升糖指数较低，水分较多可以预防羊水过少；具有促进胎儿眼部发育、促进微量元素吸收以及增强免疫力等功能。虾：促能促进胎儿骨骼和脑部的发育，利于血糖稳定，曾强免疫力。海参：海参有助于孕妈抗病 、抗辐射、改善孕期贫血、滋润皮肤、预防妊娠纹等功能。含有丰富的维生素E,还具有一定的保胎作用。鲈鱼：具有预防甲减、贫血、胎儿畸形、生长迟缓，促进胎儿骨骼生长和神经系统正常发育等作用。大龙虾：富含多种孕期所需营养素，能改善孕期不适症状。龙虾含碘较高，适宜甲减的孕妈。（甲亢孕妈忌口）蜂蜜水：促进消化，改善便秘。柠檬水：缓解孕吐，改善食欲。轻微的保健功效。建议适量饮用。大麦茶：有降三高、促进肠蠕动和利排尿的作用。可改善孕期水肿，孕吐反应，大麦茶中所含部分维生素和矿物质成分有利于孕期健康。鲜牛奶：牛奶的营养价值很高，有利于妈妈的骨骼健康和宝宝的骨骼发育。还有缓解焦虑、润肠通便、提高免疫力的作用。羊奶：羊奶的营养价值很高，易消化。有利于妈妈的骨骼健康和宝宝的骨骼发育。还有缓解焦虑、润肠通便、提高免疫力的作用。乳糖不耐受症的孕妈建议改用无乳糖羊奶。（羊奶蛋白过敏孕妈避免使用）零食：怀孕后可以吃的零食就少之又少了，实在想吃的话可以吃仙贝蛋 酥苏打饼干杏干超花生板栗饼枣夹核桃瓜子仁。下面就是孕妈需要忌口的了，不能吃：榴莲菠萝西瓜荔枝雪莲果释迦红毛丹生蚝小龙虾大闸蟹三文鱼刺身甜虾田螺可乐茶叶水凉茶米酒咖啡红糖水酒干桂圆豆腐乳油豆腐山楂干方便面油条果粒酸奶果味奶炼乳
