关于宝宝的营养问题，相信很多宝妈都会非常注重。一般来说在6个月之前，宝宝的饮食都是以母乳为主，但是之后就需要适当添加辅食，只是如何添加辅食才最健康，未必所有的宝妈都知道。
这6种辅食没有营养还容易引起饱腹感，宝妈要尽量少给宝宝吃，否则对宝宝的生长发育并没有好处，反而会产生不利影响。
5种辅食“占肚”还没营养
米汤
很多婆婆们都认为米汤是神器，宝宝饿了可以吃，宝宝肚子疼可以吃，宝宝发烧可以吃。这一点也不奇怪，因为她们经历过粮少米少的生活，认为米汤具有“养人”的神奇功效。
但是妈妈们毕竟处于当代，我们要明白孩子生长发育必需要有蛋白质和维生素等营养物质，而米汤中的主要营养为水和少量的淀粉，相比其他辅食，其营养价值等同于0，毫不夸张。
这就意味着，给宝宝喝了一碗米汤，其实与吃一口米饭+一碗水无区别，长此以往宝宝获取的营养少之又少，如果错过关键生长发育期，对生长也会有影响。
当然，偶尔喝点米汤肯定没问题的，这里主要说的是不能长期只让宝宝喝米汤。
肉汤、骨头汤
相比于米汤的清淡，有些妈妈可能会骄傲地说：“我家孩子都喜欢喝肉汤。”肉汤就营养丰富了吗？NO。多种研究证明：骨头经过长时间的熬制后，蛋白质的析出量仅为原本的0.6%~5%，而且还有大量的油脂，更重要的是会有嘌呤产物。
所以，孩子将骨头汤或者肉汤喝到肚里，大部分是油脂+嘌呤产物，这些成分在宝宝胃肠中，不仅会对消化造成负担，引起积食不消化等表现，还会影响到宝宝的正常发育。
杂粮
杂粮是最近几年在营养界被推崇的一种食物，很多商家打着老少皆宜的广告售卖。可是宝宝妈妈要明白一点，杂粮固然好，可不一定适合小宝宝们。
大家可能都有吃过杂粮的经验，有时吃多了也会出现胀气、胃肠不适的表现。如果娇嫩的宝宝吃了杂粮，则会加倍出现这种不适感，所以妈妈们应该避免给宝宝大量或长期吃杂粮类“辅食”，比如糙米、藜麦、燕麦等。
果汁
在人们的印象中，饮料是对身体不好的，而纯果汁是十分绿色健康的。但其实，果汁的绿色健康，只是针对勾兑饮料来讲的，果汁本身因为含糖量较高，所以也不算是一种健康的食品，如果宝宝大量摄入，那么就可能会导致宝宝出现龋齿或是肥胖等问题。
要给宝宝准备水果类辅食，还是果泥或是切片水果比较好，这样宝宝的摄入量就不会太多，也就不会导致糖分的过量摄入了，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力。
鱼肉
鱼肉对于宝宝来说，是一种比较合适的营养辅食，但是宝妈在给宝宝准备的时候，一定要注意选择鱼种，像是一些大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼等等，就不适合宝宝食用。因为这些鱼类的鱼肉中可能含有较多的汞，而汞这种物质是能够影响宝宝的神经发育的。
这几类鱼更适合给孩子吃：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等等，这几类鱼比较常见，一般市场上都能买得到，但是在给宝宝吃鱼的时候，一定要注意把鱼刺挑干净，避免宝宝被鱼刺卡到。看到这里，相信很多家长都在感叹：“养个孩子太难了！”
添加辅食时其它需注意的事项
给宝宝添加辅食也是门大学问，从单一到复杂之类的原则已是老生常谈，在这里就不细说了。主要讲讲制作辅食的注意事项，要少油盐，多清淡，食材要新鲜丰富。
一岁以内的宝宝脏器发育不完善，盐、糖、蜂蜜、鸡精、味精、酱油等调味品，会影响正常发育。
，也不要给宝宝吃坚果，这是极易引起过敏的食物，而且食用过程中还可能有窒息危险，父母们学会基本的海姆立克急救法也很有必要。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会 孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一 顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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