过两天就是六一儿童节了，在这里，提前祝愿宝贝们，节日快乐！
无论哪个年代，哪个家庭，儿童们都占据着相当重要的地位，因为儿童是祖国未来的栋梁，是每个家庭父母的掌中宝。每一对父母都愿意花费很多的精力和财力来培养自己的孩子，使之成为德、智、体、美全面发展的优秀人才，所以说，我国的儿童是幸福的，是快乐的。
文静姐爱美食儿童阶段处于生长发育时期，爸爸妈妈们除了重视孩子的精神和人格培育外，更应该重视孩子的身体健康，让孩子有一个棒棒的身体，因为健康才是人生的根本，让孩子赢在起跑线上。
说到健康，自然离不开美食，有的孩子喜欢挑食，营养不够全面均衡，直接影响身心健康，要纠正孩子挑食的习惯，我们就得研究孩子的口感，做一些营养丰富，又能让孩子们喜欢的美食。
根据营养学专家建议，儿童食品应该
首先要低钠，孩子摄入太多的钠会造成肾脏负担；
第二要低糖，糖分高的危害大家都懂我就不赘述了，一般配料中糖越靠前，含量越高；
第三要低脂肪，脂肪会造成肥胖，而肥胖不光是颜值身材的问题，也是疾病之首呀；
第四，给小孩子的零食一定要少添加剂！
今天小编就为大家准备了三款绿色健康，美味可口的菜肴，常食三款美食，低钠，低糖，低脂无添加，健康幸福，平安长大。
一鲈鱼
文静姐爱美食鲈鱼富含蛋白质，维生素A，B族维生素，钙，镁，锌，硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼血中有铜元素，能维持神经系统的正常的功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥充分作用。
推荐菜品清蒸鲈鱼
文静姐爱美食所需食材
新鲜鲈鱼，葱姜丝，青红辣椒，柠檬片，盐，蒸鱼汁。
做法与步骤
1：鲈鱼宰杀干净，将其腹中的黑膜去掉，在鱼身两侧打上花刀。
2：将葱姜片塞入鱼肚内，并用盐和柠檬汁，花雕酒抹匀鱼身腌制0分钟。
：腌好的鲈鱼装进鱼盘，在鱼身上面再盖一层葱姜片，然后盖上保鲜膜。
4：锅内加水烧开，放入鲈鱼蒸8-10分钟，蒸好后取出全部葱姜。
5：将葱丝，青红辣椒放在鱼上，淋上热油，浇上蒸鱼汁即可。
蒸鱼汁的制作：取一个不锈钢桶，加入整个的青红辣椒，整棵香菜，芹菜叶，胡萝卜，葱姜，花椒，纯净水，蒸鱼豉油，生抽烧开后，小火煮20分钟，再加入白糖，味精搅匀，再来点香醋烧开后即可关火，凉透即可
二西红柿
文静姐爱美食西红柿营养丰富，含有的番茄素有抑制细菌的作用。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸和糖类，有帮助消化的功能。被称为神奇的菜中之果。生吃西红柿，还可以帮助增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。西红柿当中还富含有维生素A、维生素C，维生素B及胡萝卜素和钙、磷、钾等多种元素。
推荐菜品西红柿鸡蛋汤
文静姐爱美食基本食材
西红柿，小葱，鸡蛋，淀粉，香菜，盐，胡椒粉，香油
做法与步骤
1.准备一个西红柿，打上十字花刀，放入大碗中，加入适量开水烫一下，方便去皮，西红柿皮不利于人体吸收，而且影响菜品美观。
2,好的西红柿去皮对半切开，去除根蒂，切成片，改刀切成小丁，切好后放入盘中。
,准备2颗小葱，切成葱花切后放入盘中。
适量的的香菜切碎，也放入盘中
4,两个鸡蛋打入碗中，用筷子充分的搅散，一定要充分搅散，否则下锅时会凝结成块。
5,下面再来调个淀粉水，碗中加入一勺玉米淀粉，加入适量的清水，搅匀。
6,锅中加少许油，油热后下西红柿。加少许的盐，有利于西红柿快速出汁，炒出汁水后加入适量的清水。
7.大火烧开，开始调味，加入盐。适量的胡椒粉。然后加入适量水淀粉勾芡，把汤汁勾至黏稠状。
8,以细线状淋入鸡蛋液，往水的地方淋先勾芡后倒入鸡蛋液，这样做的蛋花更漂亮，更美味，鸡蛋淋完后加入香菜叶，葱花推散，即可出锅。
三鸡中翅
文静姐爱美食鸡中翅是一道家常菜色，做法多种。鸡中翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。
对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育都具有良好的作用。
推荐菜品可乐鸡翅
文静姐爱美食所需食材
鸡中翅，花雕酒，可乐，冰糖，食盐，生抽，姜丝。
做法与步骤
1：将鸡翅清洗干净，在正反两面都斜切两刀开口。
2：切好的鸡翅放入大碗中，加入姜丝，花雕酒，食盐，生抽，腌制20分钟。
：炒锅加水，将鸡翅冷水下锅，焯烫1分钟，捞出后擦干水分备用。
4：另起锅烧热，加入底油，将鸡翅逐个下入，煎至两面金 。
5：再加入花雕酒，少许老抽，生抽略微翻炒至鸡翅上色。
6：倒入可乐，加点冰糖，煮沸后转小火加盖焖8-10分钟。
7：开大火收汁，关火后撒点熟白芝麻，翻匀就可以了。
结语
儿童是祖国的花朵，是祖国未来的栋梁，是父母掌中之。要使儿童身心健康，首先应从美食着手，对儿童美食，如果你有更好的意见和建议，欢迎在评论区留言，看到后我会回复的，我们下期作品再见。