马上就要到中秋节了，阖家团聚的日子，肯定是少不了月饼和瓜子的。月饼是中秋节必吃的东西，而瓜子则是中国传统节日，每逢过节必不可少的零食。但是中老年人却不建议吃太多月饼和瓜子，首先月饼吃多了可能会引起胃胀，瓜子吃多了容易上火。
那么中秋节中老年人可以多吃点什么呢？接下来就为大家带来中秋节中老年人可以多吃的5样东西。
建议中老年人这多吃5样东西
一、清蒸鲈鱼
鲈鱼肉质肥美，而且里面含有丰富的蛋白质和微量元素，加上鲈鱼的刺比较少，老人吃食最合适不过了。而且中秋节吃鱼，寓意着年年有余，不仅美味好吃，还有一个好寓意。
准备食材：鲈鱼一条、葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油
做法：首先将鲈鱼处理干净，然后在鱼肚皮上划几刀，接着放入生姜、大葱、料酒、生抽、食盐均匀的抹在鱼身上去腥，腌制十几分钟。
第二步，起锅烧水，将腌制好的鱼放入锅中，开始蒸，一般蒸到十分钟左右即可。然后将其捞出将蒸出来的汤汁倒掉。
第三步：重新放葱姜，加上蒸鱼豉油，起锅烧油，油热之后淋在鱼肉上即可。
二、红烧牛肉
中秋时节的牛肉可以说是非常鲜美的，在广东阳江中秋节牛肉是必吃的一道美食。牛肉高蛋白低脂肪，老年人可以多吃，有利于身体健康。
准备食材：牛肉、葱姜蒜、香料、干辣椒、冰糖
做法：首先将牛肉洗干净切块，然后冷水下锅，放入料酒，姜片焯水。煮几分钟后捞出沥干水分。
第二步，起锅烧油，加入冰糖，小火炒至融化，接着下牛肉、葱姜蒜、香料、各种调味料翻炒至牛肉上色。
第三步，加入清水，大火焖至二十分钟左右，即可起锅。
三、炒生菜
作为一种青菜，生菜的膳食纤维是非常丰富的，可以有效促进肠胃蠕动，中秋节暴饮暴食后可以多吃点生菜。而且生菜寓意着“生财”，也是中秋节不必可少的一道佳肴。
准备食材：生菜、葱姜蒜、蚝油
做法：首先将生菜清洗干净，葱姜蒜切好备用。
第二步，起锅烧油，将葱姜蒜爆香，接着下生菜，炒至变软放入蚝油、生抽，食用盐翻炒均匀即可。
四、核桃花生露
中秋节有了吃的，当然得要喝点东西，而核桃花生露是最好的饮品。因为坚果里面有非常丰富的营养成分，优质的碳水化合物是老人身体不必可少的东西。
准备食材：核桃、花生、牛奶、冰糖
做法：首先将核桃、花生洗干净后放入破壁机内，然后倒入牛奶和少许清水，再放入冰糖，接着直接开始搅拌即可。
五、雪梨银耳羹
中秋节前后正是梨成熟的时节，这个时候的梨清爽多汁，吃多了月饼和瓜子就可以吃点梨来润润口肺。
准备食材：雪梨一个、银耳、红枣、枸杞
做法：首先将银耳泡发，雪梨洗干净切块。接着将泡发好的银耳、雪梨、红枣、枸杞放入锅中，小火慢炖四十分钟之后即可。