开学季！“神兽”们即将重返校园，你的焦虑是否也卷土重来？
孩子学业能不能跟得上？
会不会比别的小孩反应迟钝？
会不会打不起精神或者注意力不集中？
暑假长时间看手机是不是视力下降了？
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每个家长都希望自己的孩子可以健康又聪明的成长，而在孩子的成长过程中，一定绕不开脑 金“DHA”这个话题。今天，我们就来好好聊一聊DHA的那些事~
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DHA是什么？对孩子有哪些好处？
DHA的全称是二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，也是Omega-3（DHA、EPA、ALA等）的重要成员，主要起到健脑益智的作用。因此，DHA也曾一度被人们称为“脑 金”。
作为一种人体必需的营养物质，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，在大脑皮层（约占20%）和视网膜（高达50%）中的含量极高，对大脑智力、视力发育以及提升记忆力至关重要，所以几乎各个年龄段的人都能从中获益。
尤其是对于上学的孩子们来说，这种时期往往容易注意力不集中，记忆力也不大好，所以适当补充DHA可以增强记忆力、视力、集中注意力，提升学习效率。与此同时，合理补充DHA还能防止视力减退，预防弱视、近视或其他更为严重的视力缺陷问题。
1、DHA对大脑的影响！
DHA在大脑皮层中含量比较高，是人体大脑发育、成长的重要物质之一。值得一提的是，人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，而DHA在大脑中Omega-3不饱和脂肪酸的占比高达97%左右。
DHA与脑健康关系非常密切，在增强记忆与思维能力，以及提高智力等方面作用显著，甚至有研究表明，体内DHA含量高的人，往往其心理承受力较强，并且智力发育指数也会更高。
而缺少DHA，可能导致大脑发育过程迟缓或受阻，造成智力低下的情况，严重缺乏者甚至对中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。
2、DHA对眼睛的影响！
DHA在视网膜中含量极高，是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质。临床研究表明，DHA可以促进视网膜光感细胞的成熟，能够使视网膜色素分子提高视觉敏锐性。而DHA缺乏则会导致视网膜发育过程迟缓或受阻，造成视觉功能受损，出现视力障碍的情况。
值得一提的是，人的大脑获得信息有60%以上来自于视觉，所以视觉功能的好坏还会在很大程度上影响儿童的智力发育，尤其是在空间思维、反应能力等方面影响较大。有相关研究数据显示，合理补充DHA超过1年后，在视力表检测中有1行的视力提升。
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给孩子补DHA，怎么做才合理？
DHA是我们人体不能自主合成的，所以想要满足孩子生长发育的需求，必须从外界补充DHA。一般来说，补充DHA的方法主要有两种：一种是食补，另一种是DHA补充剂。
当然，补充DHA最好的来源是食物，以藻类和鱼类最佳，像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼、虾、海蟹、扇贝、海藻等都是食补DHA不错的来源，尤其是深海鱼类富含DHA。
不过遗憾的是，一般人平时膳食摄入的DHA是不能满足身体所需的，有研究表明人体将这些食物转化为DHA的效率很低。而且，如果每天都要去计算食物里含有多少DHA，绞尽脑汁地去想怎么吃，那太麻烦了。
因此，如果孩子平时比较挑食，或者是不能经常吃到深海鱼、海藻、坚果等食物，导致膳食结构不均衡，则可以通过补充DHA制剂来满足人体对DHA的需求，这样也会更直接、更高效。