白癜风怎么能治好 http://m.39.net/pf/a_4302821.html食物是维持生命的能源，对人而言，食物是不能缺少的，缺少食物，抵抗力会减弱，体力也会变差这样就会更容易生病。鱼类的蛋白质含量约15～24％，所以鱼肉是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率很高，约有87～98％都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的ω-3系列脂肪酸，此外，鱼油还含有丰富的维生素a及d，特别是鱼的肝脏含量最多。鱼类也含有水溶性的维生素b6、b12、烟碱酸及生物素。鱼肉中的ω-3脂肪酸对心脏健康有很多好处，可以降低心脏病风险、降低血压、抗炎作用、改善血脂水平等。不过有四种公认最脏的鱼，重金属含量超标，里面还有很多分寄生虫，不懂的人还在吃，买鱼的时候不能图便宜，要不然会铸成大错。说这几种鱼之前，先给大家分享一款营养食谱，常吃可以增强身体免疫力。推荐食谱：准备食材：鲈鱼、葱姜、洋葱、蒸鱼豉油制作步骤：1.鲈鱼放在清水中清洗干净，鱼背用刀刮洗一下，洗掉上面的粘液，用剪刀把鱼鳍剪掉，鱼尾巴也剪掉不要。2.在鱼背上改上花刀，刀口要切长一点，放在盆里准备腌制。3.生姜切成小块，再用刀拍碎，香葱用刀拍打一下切成段，切好后一起放在小碗里，加入少许清水，用擀面杖把葱姜汁挤压出来。4.倒在鱼背上，再加入一点白胡椒粉，用手抓拌均匀，把葱姜汁涂抹在鱼身上，抓拌好后放在一旁腌制15分钟。5.半个洋葱切成丝，生姜切成片，两根香葱切成段，切好后放在盘中备用。6.一点葱绿切成葱花，放在碗中备用。7.起锅烧油把切好的葱姜倒入锅中炒香，炒香后倒入少许清水，加入一勺蒸鱼豉油，一点蚝油，盐，用勺子搅拌均匀，大火烧开后转小火熬煮五分钟，五分钟后用漏勺把料渣捞出来不要。8.鱼已经腌制好了，把葱姜挑出来不要，把鱼放在盘子里，水开后就可以上锅蒸，盖上锅盖，大火蒸十分钟。9.十分钟后关火，再焖两分钟就可以出锅了，浇上热油激发香味，放入一把葱花淋在鱼背上。10.再淋上烧好的汁水，特别好吃的清蒸鲈鱼就做好了，这样做的清蒸鲈鱼又鲜又嫩，一点腥味也没有。公认“最脏的鱼”，重金属超标，超多寄生虫，再便宜也不能吃！黄鳝鱼黄鳝鱼是一种非常受欢迎的食材，但是如果受到污染，就会对人体健康产生危害。如果黄鳝鱼生长在重金属污染的水域中，可能会吸收大量的重金属，如汞、铅等，对人体健康产生危害，如神经系统损伤、免疫系统损伤等。鲶鱼鲶鱼是一种杂食性鱼类，它们可以吃腐烂变质的食物，鲶鱼生长在污染的水域中，可能会吸收大量有害物质，如重金属、农药等，这些物质可能会在鲶鱼体内积累，对人体健康产生危害。因此，在食用鲶鱼时，应该选择正规的渠道，避免食用来路不明的鲶鱼，确保食品安全。清道夫清道夫鱼是一种在水体中清理垃圾和污物的鱼类，清道夫鱼生长在污染的水域中，可能会吸收大量有害物质，如重金属、农药等，这些物质可能会在鱼体内积累，对人体健康产生危害。一些寄生虫可能会寄生在清道夫鱼的体内，如肝吸虫、钩虫等，如果不经过适当的处理和烹饪，可能会对人体造成健康威胁。罗非鱼罗非鱼是来自遥远的非洲，罗非鱼生活的环境也是非常肮脏的，甚至会生活在重污染的区域，大家在买鱼的时候尽量避开这种鱼。
