甭管有钱没钱,中老年要常吃这4道菜,身体

甭管有钱没钱，中老年要常吃这4道菜，身体强壮气色好，你知道吗？亲爱的好朋友们，大家好，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

现在的中老年人，因为省钱节约，已经成为了习惯，所以在吃上面，非常节省，久而久之容易落下了一身小毛病，所以今天我江一舟，就分享给您，甭管咱们有钱没钱，中老年人一定要多吃这4道菜，这样才会身体强壮，气色好，你还不知道吗？废话不多说，接下来我就把这4道菜，以及它们的详细做法分享给您。

甭管有钱没钱，中老年人要多吃这4道菜，身体强壮气色好，这 道菜就是， 豆煲猪蹄， 豆的钙含量，能够缓解中老年人的骨质疏松，让身体更强壮，而猪蹄胶原蛋白含量丰富，多吃能让您的皮肤气色变好，这可是一道好菜，接下来把做法分享给你。

豆提前凉水泡发2小时，猪蹄剁成大块，冷水下锅，焯水二分钟捞出来，锅留底油葱姜八角炒香之后，把猪蹄下锅，翻炒两下，然后放两粒冰糖，一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油。

翻炒均匀后，直接加入开水，然后放适量的精盐，鸡精味精，白糖调味，高压锅里压上半小时，出锅后把 豆下锅，再炖十分钟， 大火把汤汁收至粘稠，这道美味的 豆煲猪蹄就做好了，常吃身体强壮气色好，你不知道吗？

甭管有钱没钱，中老年人要常吃这4道菜，身体强壮气色好，第二道分享给大家的就是，西兰花啦，西兰花不但口感脆嫩，色泽碧绿，特别有食欲，它的营养和维生素含量，非常的丰富，接下来就把这道菜的做法分享给您。

西兰花先不要着急切，先抹上面粉，然后放在水管下仔细的清洗干净，面粉能够吸附虫卵和杂质，这样西兰花吃着不牙碜，然后切好的西兰花，开水烫十秒钟捞出来。

锅留底油，葱蒜末炒香之后，把西兰花下锅，，放少许的生抽，一勺盐，开大火翻炒15秒，就可以出锅装盘了，口感清脆，常吃身体强壮气色好，你不知道吗？

甭管有钱没钱，中老年人要常吃这4道菜，身体强壮气色好，这第3道就是清蒸鲈鱼了，鲈鱼的肉质细腻不柴，腥味很小，蛋白质和营养含量非常丰富，所以特别适合中老年吃，接下来把一道美味的清蒸鲈鱼做法，分享给您。

鲈鱼买来后处理干净，表面改上一字花刀，切点葱姜放在手中，撒上点盐，捏出汁水后，涂抹在鲈鱼身上，给鲈鱼去腥，然后鱼盘垫上两根筷子，把鲈鱼放在上面。

水开上锅蒸八分钟，焖上二分钟，出锅后，淋上一圈生抽，多放点葱丝，锅里烧点热油，把葱丝炸香后，就可以吃啦，原汁原味，常吃身体强壮气色好，你不知道吗？

甭管有钱没钱，中老年人要常吃这4道菜，这 一道就是，洋葱拌木耳啦，洋葱被誉为蔬菜皇后，其营养和维生素含量，非常丰富，而木耳有助消化，还有清肺的效果，接下来就把做法分享给大家。

洋葱切成细丝，择洗干净的木耳，水开下锅烫十秒钟，捞出冲凉，然后和洋葱放一块放在盆里，接着放上一勺蒜泥，两勺糖，半勺盐，一勺蚝油，一勺生抽，和陈醋，再来一勺香油，迅速的拌匀后，就可以吃了，口感清脆，常吃身体强壮气色好，你不知道吗？

怎么样朋友们，看完文章，这次知道，甭管有钱没钱，中老年人要常吃哪4道菜了吧？就是上面这4道菜，常吃身体强壮，气色好，有很多朋友还不知道，所以你一定要把文章收藏好哦，咱们下期见。