最好的白癜风医院 https://m.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/每个人都在悄悄变老。当有一天我们发现自己牙齿脱落，头发变白、出现皱纹的时候，会叹息说：“老了”。但实际上在我们注意到之前，衰老早就开始了。除了这些肉眼能看到的老化迹象，人体的内脏、器官、组织等也会随着年龄的增加，由内向外地逐渐衰老，影响机体的协调运行。如果有的脏器衰老速度较快，也会增加其他脏器的负担，加快人体衰老的整体进程。该怎么做才能延缓人体衰老的进程呢？其实人体很多器官都有它的“衰老克星”，掌握了它们，你就能更有“针对性”地抗衰，让自己更长久地保持活力充沛的“年轻态”。01肺部衰老克星戒烟烟草是导致肺部疾病的主要凶手。不光是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟，且戒烟越早，身体获益越大。02脾胃衰老克星保暖脾胃主运化水谷，为人身气血生化之源，我们可以把它们想象成人体的发动机。脾胃喜欢温暖，讨厌寒凉，我们吃生冷的食物就犹如在运转的发动机上浇凉水，造成的伤害可想而知。同时为了延缓脾胃的衰老，饮食规律也很重要，切记不要饥一顿、饱一顿。03肝脏衰老克星减肥肥胖也会加速人的衰老。《美国国家科学院院报》刊登的一项研究成果显示，肥胖会加速肝脏老化的速度。研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。有的情况下由于肥胖导致老化会非常明显，同样年龄的人由于肥胖导致的肝脏衰老程度甚至会相差10年之多。04骨骼衰老克星补钙、晒太阳随着年龄增长，骨质生成速度减慢，会导致骨量丢失、骨密度下降，极易发生骨质疏松症。我们的骨密度一般在30岁左右达到顶峰，此后骨密度会不断降低。要延缓骨骼衰老，就必须要尽可能补充足够的钙质，减少骨量流失。钙+维生素D+晒太阳是保护骨骼的必要手段。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成年人每天摄入mg钙，50岁以上老年人每天建议摄入mg钙。同时，阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，促进骨骼的生成。每天晒太阳半小时就能达到良好的效果。05大脑衰老克星多动脑如果感觉大脑反应变慢、记忆力变差、学习新知识越来越吃力，可能说明大脑在衰老。这种衰退和生活压力、疲劳、睡眠时间等因素都有关。大脑是一个用进废退的器官，在保证充足休息时间的前提下，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，减少脑细胞死亡，因而延缓大脑衰老。此外，还有一个器官的健康状态和整个人体的衰老程度密切相关，那就是——肾脏。中医认为，肾为先天之本，主生长壮老。《 帝内经》记载：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，说的就是人到中年，肾中精气就会消耗过半，人也就此走向衰老。因此肾的好坏直接决定人能不能长寿。中医认为“养生肾为本”，为了实现人体阴阳平衡，元气充盈，因此非常注重补肾。在食补方面，鲈鱼、干贝、山药、栗子、以及各种豆类都有补益肾脏的功能；还有一些药食两用的食物，如枸杞子、食用菌中的松茸等，也被认为是保养肾精的上品。五匹马一起拉车，如果其中有一匹衰弱的老马，最终必然会拖累其他的马，让整个马车陷入困境。人体运转也是一样的道理。养护细胞，平衡五脏，让人体机能协调运转，保持最佳步调，守护长久健康！
