一个家中拿锅碗瓢盆的手掌握着全家人的健康！好好吃饭也许是最省心又省钱的生活方式了，让耕者有尊严，让食者得健康。鲈鱼除了含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素外，还含有丰富的DHA（即二十二碳六烯酸）俗称脑黄金，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能促进大脑神经细胞发育，特别是孩子和孕妈妈们应多食，能让宝宝更聪明，眼睛更明亮。鲈鱼的做法有很多种，新鲜鲈鱼一定要清蒸，不仅能保持鱼原汁原味，吃出自然的美味，而且可以减少烹调油使用，更加营养健康。清蒸出来老人小孩都能吃，满足全家人需要，能让主妇们从繁琐的厨房解放出来，觉得下厨是一件快乐而有趣的事情。再说了我国无论是新婚嫁娶、宴请宾朋，还是逢年过节，餐桌上不能少了鱼的身影，尤其是在家宴上，寓意年年有余，今天这道清蒸鲈鱼，不管内在的营养还是做法都很好的，新春家宴必备食谱之一。食材鲈鱼姜葱料酒柿子椒蒸鱼豉油盐油做法1.鲈鱼去内脏洗净后，鱼身均匀切上几刀。（我是在卖鱼的地方处理的，只需要给老板说怎么吃，人家会三下五除二处理得好好的，非常利索，能一下子明白：闻道有先后，术业有专攻）2.姜与葱分别切成片，一些葱切丝。3.用料酒，盐搓一下鱼身，葱姜片塞进切好的刀口中，肚子中也放一些进去，腌制20分钟。4.放入开水锅加盖蒸8分钟关火。（蒸鱼时间不能过长，会导致蛋白质老化影响口感）5.把盘中蒸出来的水倒掉，浇上蒸鱼豉油。（鱼汁里带有鱼腥味）6.铺上葱丝和柿子椒丝，油烧热，浇上薄层油即可。（油不要浇多了）吃的时候，拨下一块肉，沾一下汤汁，要多美味就有多美味……友情提示：1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。3.原创营养健康食谱，盗取必究，欢迎朋友们转发、分享、收藏、
