鱼肉中含有丰富的DHA，吃鱼可以让宝贝更聪明，妈妈在给宝宝加辅食之初，就会有意识地让宝宝每周吃2－3次鱼。然而吃鱼，对于小宝宝而言，最大的问题就是处理刺，碰上刺多的鱼，如果处理不干净，很容易卡到喉咙。
那么哪些鱼刺少、营养高，是宝宝理想的益智食物呢？一起来看吧！
1、鲈鱼
鲈鱼是淡水鱼中较好的品种，其肉质细腻，刺少，很适合给宝宝做辅食。不过鲈鱼最大的亮点还不是这个。有研究对鲑鱼、带鱼、黄花鱼、等5种海水鱼和鲈鱼、鲤鱼、草鱼等9种淡水鱼的EPA和DHA含量进行分析比较，结果发现，EPA和DHA含量最高的是鲈鱼。
2、三文鱼
三文鱼中DHA含量也较高，比如养殖的大西洋三文鱼，其中脂肪含量高达13.4%，而脂肪中DHA含量为8%。三文鱼刺少，8个月以后，就可以给宝贝吃一些切得稍微碎一些的鱼肉。而满12个月后，大多数宝贝咀嚼能力都可以吃块状的三文鱼了，但是，为了安全起见，宝贝吃的三文鱼块儿还是稍微切小一点。
3、小黄鱼
便宜的小黄鱼含脂肪3%左右，鱼油中含DHA11%，也是不错选择哦。小黄鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于宝宝消化吸收。小黄鱼的肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。
4、鳕鱼
鳕鱼的鱼肉鲜嫩，鱼刺少，很适合小宝宝们吃，鳕鱼中的DHA含量不算高，含有丰富的蛋白质和维生素A、维生素D，是一种很适合给宝宝吃的鱼。超市买鳕鱼块，一般都给切好成段了，可以挑小一点的，建议不要买太多。宝宝吃的东西还是越新鲜越好。鳕鱼清蒸下就很好吃，做起来也方便。
TIPS：这4种鱼，别给宝贝吃
美国食品药品监督管理局（FDA）建议，孕妈咪及儿童不要吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼这四种鱼，因为它们是最典型的汞含量高的鱼类。如果食用会增加重金属汞过量的风险，对于孕妈咪和宝贝的健康都是不利的。
另外，宝贝的智力形成是受多种因素影响的，并不只依赖DHA的作用。比如，足够的叶酸有利于宝贝神经系统发育；足够的蛋白质是生长发育所必需的；充足的新鲜蔬菜能提供宝贝发育所必需的维生素和矿物质，等等。所以，不只是吃鱼，妈妈也要注意宝宝三餐的营养均衡，才更利于宝宝智力发育。